Главная › Новости

Цветная диета

Опубликовано: 14.10.2018

Цветная диета для похудения

Разрешается

Любые продукты, подобранные по цвету.

Белые продукты: рис, макароны из твердых сортов пшеницы, белый хлеб (желательно, цельнозерновой), отварной картофель, отварной белок куриных яиц (можно делать и белковые омлеты), куриная грудка (лучше всего отварная), мягкий сыр нежирных сортов, молоко, кефир и другие молочнокислые продукты (творог, сметану и йогурт лучше выбирать с низким содержанием жира), белокочанная и цветная капуста, кокосовая мякоть, бананы.

Красные продукты: томаты, красный сладкий перец, свекла, красная фасоль, красная икра и рыба, красная смородина, красные яблоки, красный виноград, клюква, вишня, клубника, арбузы, гранаты, перец кайенский, сухое красное вино (не больше 1 бокала).

Зеленые продукты: листовые овощи, брюссельская капуста, брокколи, морская капуста, зеленый сладкий перец, зеленый горошек, огурцы, ревень, киви, пряные травы зеленого цвета (петрушка, укроп и прочие), зеленый лук, сельдерей, шпинат, зеленый чай и др.

Цветная диета

Оранжевые продукты: тыква, морковь, оранжевый перец, облепиха, персики, манго, папайя, абрикосы, апельсины, мандарины, дыня, хурма, курага, филе лосося.

Фиолетовые продукты: черный виноград, черная смородина, баклажаны, сливы, голубика, черника, ежевика, эстрагон.

ЦВЕТНАЯ ДИЕТА: СУТЬ И МЕНЮ СИСТЕМЫ ПИТАНИЯ

Желтые продукты: яичные желтки, пшено, мед, твердые сыры, горчица, пиво (не более 1 стакана), желтые кабачки, кукуруза, желтый сладкий перец, желтые помидоры, желтые яблоки, лимоны, желтые сливы, ананасы и т. д.

Ежедневно в рацион следует добавлять небольшое количество белковой пищи: рыбу, нежирное мясо, сыр, йогурт, орехи. Также допускается употребление зернового хлеба и оливкового масла в качестве заправки для салатов.