Остекление

 Своими руками

 Алюминиевый

 Балкон

 Батареи

 Веранда

  • Остекление
  • Своими руками
  • Алюминиевым
  • Балкон
  • Батареи
  • Веранда
  • Виниловые обои
  • Как выбрать
  • Видео
  • Новости
  •  Виниловые обои

     Как выбрать

    Заказать балкон с выносом
    Увеличение площади балконной плиты, это и есть расширение по плите. Увеличение производится — путем наваривания металлического каркаса на уровне плиты, но отстоящего от нее на некотором расстоянии.

    Печка мангал своими руками
    Стационарный мангал из кирпича на улице – мечта каждого дачника. Выстроить самую надежную и крепкую конструкцию своими руками не составит особенных усилий, а веселить он будет ни один год. Пошаговая аннотация

    Алюминиевые витражи вес
    Фасад любого здания – это его лицо. Вот почему так важно, чтобы он выглядел презентабельно. А для этого надо приложить немало усилий. Внешнему облику здания, его конструкции, люди всегда уделяли много

    Как подключить светильник видео
    Интернет магазин mebliko предлагает вам широкий ассортимент мебели под заказ, в частности шкафов купе. В каждом доме шкаф купе - это основной элемент мебели, предмет всеобщего внимания . Все ваши пожелания

    Двери своими руками видео
    Всегда мечтала о том, чтобы принимать душ стоя, но наличие колонки над ванной мне мешало. Поэтому когда мы стали делать ремонт, я сразу настояла на покупке душевой кабины. Тем более, что я уже заранее

    Светодиодные полосы на алюминиевой основе
    10-ки лет везде в публичных местах с потолков нам светят растровые осветительные приборы, часто подмигивая люминесцентными лампами и гудя дросселями. Сейчас светодиодная подмена лампам дневного света

    Суши
    Гниёт ли морковь в пакетах при хранении в подвале, погребе, подполе? Как правильно хранить морковь в пакетах, чтобы она не сгнила зимой? Я практиковала такой способ хранения моркови, ничего плохого

    Аренда зала недорого
    В частном доме не поместятся все тренажеры, которые позволяют проработать группы мышц. Поэтому нужно выбрать те, которые реализуют все цели (снижение веса, нормализации сердечно-сосудистой системы, развитие

    Химический насос
    Много секционный насос перемещает жидкость последовательно из одной ступени в другую, и только после этого вода или суспензия поступает в отводящий патрубок. Вал, отвечающий за вращение рабочих элементов,

    Профессиональные услуги по СЕО-оптимизации
    Сегодня, так или иначе, каждый из нас вынужден каждый день ходить в магазин и покупать необходимые для проживания вещи. Будь то продукты, одежда или прочие товары. Однако с бешеным ростом темпа жизни,

    г.Харьков, Sun City  Premium 057 755 46 88, 057 755 54 80

        050 302 16 22, 093 014 32 72

    Психологічні причини безсоння

    Сон займає зазвичай 1/3 - ¼ частина життя людини. Уві сні відбуваються дуже важливі процеси настройки організму на оптимальне функціонування в бадьорому стані. Зазвичай, коли до психолога звертаються клієнти зі скаргами на безсоння, поганий сон, цей «слід» тягнеться з тих психологічних проблем, з якими людина стикається в період неспання, а також з захворювань, загострюються в нічні години. Тому проблему безсоння треба вирішувати з двох сторін: і з медичної, і з психологічної.

    Причини появи безсоння и

    Факторів, що викликають порушення сну, дуже багато, а іноді вони діють в комплексі. Серед найбільш частих причин можна виділити такі: перебування в задушливому і курному приміщенні; наявність інфекційних хвороб і м'язової скутості, викликаної сидячою роботою; астма, апное (нічне хропіння) та інші захворювання; надлишок отриманої протягом дня інформації, яку мозок не зміг своєчасно проаналізувати; стреси та емоційні перевантаження, психологічні страхи; вживання деяких ліків. Також впливає вік, стать, погляди на життя і навіть рівень освіти. За даними статистики, жінки тим рідше страждають безсонням, чим вище їх рівень освіти, у чоловіків навпаки, ніж рівень освіти нижче, тим вони краще сплять.

    За даними статистики, жінки тим рідше страждають безсонням, чим вище їх рівень освіти, у чоловіків навпаки, ніж рівень освіти нижче, тим вони краще сплять

    Безсоння у жінок і чоловіків

    Жіночу безсоння медики, головним чином, пов'язують з гормональними перебудовами: критичні дні, вагітність, менопауза. У ці дні підвищується фізична і емоційна втома. Однак в цілому, згідно з дослідженнями, у 30% жінок сильні особисті переживання і занепокоєння за дітей викликають не просто разові порушення сну, а хронічне безсоння.

    чоловіки є більш фізично стабільними в плані гормональних перебудов, однак проблеми зі сном у них з'являються не рідше, ніж у жінок. Як правило, причиною є зовнішні фактори (алкоголь, каву, вживання спортивного харчування, ліків), проблеми на роботі, низькі заробітки і сварки з близькими людьми. За статистикою, чоловікам найлегше впоратися з порушенням сну, якщо в якості головних причин не виступають будь-які захворювання.

    Давно відомо, що оптимісти сплять набагато краще песимістів. Вони знають, що прийде новий день і проблеми вирішаться. Люди з песимістичним поглядом на життя страждають від безсоння набагато частіше. Людина, яка вважає, що навкруги вороги, знаходиться завжди у збудженому стані, яке і буде джерелом безсоння. Підвищена тривога часто проявляється в труднощі засипання. Якщо ж людина раптово прокидається посеред ночі - причина може полягати в прихованій депресії або екзистенційних страхах. Давайте поговоримо більш докладно про основні психологічні причини безсоння.

    страхи

    Страх перед життям, перед смертю, перед змінами, перед новим. Людина, що страждає від страху, проживає багато ситуацій в розумі. А вночі - маса часу для цього «задоволення». Якщо безсоння виникла давно, може виникнути нав'язливий страх «не заснуть». Хтось боїться побачити кошмар або померти уві сні. Людина не може викинути з голови цю жахливу ідею, що перешкоджає засинанню. І, перебуваючи ще в бадьорому стані, несвідомо відтягує час відходу до сну, що і викликає психо-фізіологічний дисбаланс. Такий же силою можуть володіти думки про важливу невирішеної проблеми, про здоров'я близьких, про почуття власної провини і т. П. Якщо думки починають брати верх над фізіологією, і стають причиною безсоння, необхідно звернутися за допомогою до фахівця. Добре, якщо ви з кимось можете поділитися, отримати підтримку від близьких вам людей. Але якщо цього недостатньо, тоді не варто відкладати свій візит до психотерапевта.

    Другий за рахунком причиною психічної напруги, що викликає безсоння, є Недолік в сфері задоволень.

    Якщо основні бажання - секс, відпочинок, приємне спілкування, заняття улюбленими справами і інші насолоди - не задовольняти взагалі, людина може відчувати роздратування і тривогу. Зазвичай це властиво людям, що живуть під девізом «треба» і «повинен». Їм здається, що найголовніше - це справи, а «годину на потіху» - втрачений час. У підсумку в організмі накопичується напруга, яке заважає спати.

    емоційні переживання

    Часто, лягаючи спати, людина починає вести внутрішній діалог з тим, хто його образив, з ким він конкурує, або думати про тих, кому заздрить або за кого хвилюється. У цей момент у нього неспокійні і розум, і тіло. Накопичуються сильні емоції, малюються нескінченні картинки в голові. Не до сну.

    Не до сну

    інформаційне перевантаження

    Цей стан виникає в результаті тривалого отримання інформації у вигляді слів і зорових образів. І якщо піддавати себе подібним випробуванням кожен день, це буде заважати швидкому засипанню і хорошому сну.

    негативний мислення і постійний повернення в ситуації з минулого

    Людина дуже сильно занурюється в думки і фантазії, і організм починає працювати так, ніби уявне відбувається зараз. З'являються мимовільні м'язові напруги (а людина не може заснути до тих пір, поки у нього не розслабляться всі м'язи обличчя і тіла), мозок активно працює. Про нормальному сні можна навіть не мріяти.

    Загальна перевантаження стресовими ситуаціями

    Іноді людина починає потрапляти в таку кількість ситуацій, яке не встигає переварити вчасно. Процес буде протікати ввечері в ліжку, досить повільно і болісно.

    Невпевненість у собі

    Людина в розгубленості і не розуміє, як йому діяти - не довіряє собі і іншим. Муки в рішеннях, діях не залишають його ні вдень, ні вночі.

    Що робити

    Пам'ятайте, що неспання і сон - два основні стани в житті кожної людини. Ставтеся до них з повагою. Дотримуйтесь ритуал переходу з одного стану в інший. Наприклад, за 30 - 45 хвилин до сну відмовтеся від перегляду збудливих телепрограм, з'ясування відносин і комп'ютерних ігор. Переведіть свої думки на позитив: подумайте про те, що хорошого було у вас сьогодні, за що ви вдячні цього дня. Можна послухати музику для релаксації, вимкнути яскраве освітлення. Всі свої переміщення перед відходом до сну намагайтеся робити уповільнено, не поспішаючи, плавно. У ліжку, перед тим як заснути, ляжте на спину. Вільно витягніть руки і ноги. Думкою огляньте своє тіло і знайдіть напружені м'язи. Знайшовши їх, подумки почніть спостерігати за ними до тих пір, поки вони не розслабляться. Часто слідом за розслабленням м'язів з'являється сонливість. Побажайте собі на добраніч і засинайте глибоким і міцним сном.

     Вернуться на главную