г.Харьков, Sun City  Premium 057 755 46 88, 057 755 54 80

    050 302 16 22, 093 014 32 72

6 важливих гормонів в житті жінки

  1. Що важливо знати про гормони
  2. Спосіб регулювання: Влаштуйте сеанс ароматерапії.
  3. Гормони лептину, греліну
  4. Спосіб регулювання: Висипайтеся!
  5. гормон допаміну
  6. Спосіб регулювання: Слухайте музику!
  7. гормон ОКСИТОЦИН
  8. Спосіб регулювання: Влаштуйте день обіймів.
  9. гормон ТЕСТОСТЕРОН
  10. Спосіб регулювання: Рухайтеся!
  11. Слідкуйте за раціоном.

Головні гормони, які впливають на настрій і здоров'я жінки. Взяти гормони під контроль і продовжити молодість, можливо! Для цього необхідно знати природні механізми регулювання гормонального фону

Головні гормони, які впливають на настрій і здоров'я жінки

Здоров'я і настрій жінки багато в чому залежать від рівня гормонів у крові. Розуміючи їх вплив на організм, а також знаючи природні механізми регулювання, ви можете продовжити власну молодість і знайти душевну гармонію!

Що важливо знати про гормони

  • гормон ендорфін
  • Гормони лептину, греліну
  • гормон допаміну
  • гормон ОКСИТОЦИН
  • гормон ТЕСТОСТЕРОН

гормон ендорфін

Випробувати блаженні хвилини тріумфу і радості, нестримного веселощів і захоплення, і просто відчути «на повні груди» безтурботне щастя нам допомагає гормон ендорфін. Його роль в організмі воістину безцінна, оскільки він здатний навіть притупити почуття болю.

Спосіб регулювання: Влаштуйте сеанс ароматерапії.

Вдихання ефірного масла запашної м'яти дає не тільки заспокоєння, а й відчуття радості. Справа в тому, що під час вдиху, ефір м'яти стимулює нервові рецептори носа, посилаючи мозку сигнал про підвищення секреції ендорфіну. Таким чином, настрій піднімається вгору, а життєвий тонус набирає силу.

Додайте спецій. Під час вживання гострих страв нервові закінчення, які знаходяться на кінчику язика, дратуються, підвищуючи вироблення «гормону радості». Тому слід хоча б іноді (особливо в зимовий період) радувати себе блюдами «з перчинкою». Природно, не варто забувати про протипоказання по здоров'ю!

Гормони лептину, греліну

Лептин - один з «винуватців» набору зайвої ваги, але тільки за умови, що його баланс в організмі порушений. Виробленням лептину (або гормону ситості, як його ще називають) займаються жирові клітини. Цей гормон визначає, чи будуть калорії, отримані вами з їжі, витрачені негайно або відкладуть на майбутнє у вигляді запасів жиру.

Крім цього, в його компетенції своєчасна подача сигналу про насичення в мозок. А ось гормон грелін діє в протилежному напрямку, він подає сигнал про почуття голоду.

Спосіб регулювання: Висипайтеся!

Якщо у вас увійшло в звичку спати менше 7 годин на добу, в організмі збільшується рівень греліну, в той час як кількість лептину знижується. Таким чином, накопичення жиру - це всього лише питання часу. Щоб думки про завтрашній день не перешкоджали швидкому засипанню, складайте плани на день прийдешній завчасно. А краще, навчитеся залишати турботи за межами вашої спальні.

гормон допаміну

Має другу назву - гормон пам'яті.
За його виробництво відповідає головний мозок. Рівень допаміну впливає на вашу працездатність, концентрацію уваги і довгострокове утримання інформації.

Спосіб регулювання: Слухайте музику!

Акорди улюблених творів не тільки благотворно вплинуть на загальне самопочуття, а й активізують вироблення допаміну.


Має бути важлива робота, а концентрація на нулі?


- Не турбуйтеся! Дозвольте собі короткочасну релаксацію під звичний акомпанемент, і приплив допаміну вам гарантовано!

гормон ОКСИТОЦИН

Багато жінок переконані, істинний материнський інстинкт прокидається після пологів. Почасти це вірно, оскільки родовий період тісно пов'язаний з виробленням гормону оксітоціона, який називають ще гормоном прихильності.


Завдяки йому ми можемо любити і відчувати себе коханими.

Спосіб регулювання: Влаштуйте день обіймів.

У жінок, яких часто обіймають діти або чоловіки рівень окситоцину підвищується. Міцні обійми також сприяє зниженню тиску! Співайте від душі. Вчені відзначають, після вокальних виступів у професійних співаків рівень окситоцину в крові підвищується. Але справа тут не в умінні красиво співати, а в глибокому диханні. Ви можете довго утримувати одну ноту або просто співати забавні пісні в душі, ефект буде настільки ж вражаючим.
Головне це робити з почуттям!

гормон ТЕСТОСТЕРОН

Ми називаємо його «чоловічим» гормоном і намагаємося всіма способами вигнати його зі свого організму.
Між іншим, абсолютно даремно. Оскільки під його впливом ви стаєте більш активними і впевненими в собі, що сучасному ритмі життя явно не виявиться зайвим.

Спосіб регулювання: Рухайтеся!


Парадоксально, але факт! Чим більше ви рухаєтеся, тим більшим резервом сил і енергії має ваш організм. Рівень тестостерону прагне до верхньої межі норми після інтенсивного фізичного навантаження.

Якщо ваш енергетичний запас вичерпався, краще встати-віджатися, пробігтися в сусідній відділ або просто сходити в буфет за тістечком до чаю. Але краще перші два варіанти, для фігури, у всякому разі.


Слідкуйте за раціоном.

Мінерал цинк - необхідна умова для секреції статевого гормону тестостерону. Отримати його можна з їжі. 25 мг в день, тобто норма для дорослої людини, міститься в склянці йогурту, 170 грамах нежирної яловичини і жмені гарбузового насіння. Вибирайте згідно смаковим уподобанням! опубліковано econet.ru

PS І пам'ятайте, всього лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Має бути важлива робота, а концентрація на нулі?

 Вернуться на главную