Норма зросту і ваги для чоловіків з урахуванням віку

1. типи статури
2. Вплив віку на вагу
3. Формули для обчислення
4. Таблиця для чоловіків

Стежити за своїм здоров'ям важливо кожному, особливо це стосується чоловіків, які не завжди дотримуються цього правила. Для цього фахівцями була складена спеціальна таблиця, по якій можна самостійно відслідковувати співвідношення зросту і маси тіла. У ній є інформація, як самостійно визначити тип статури, стандартні дані з урахуванням віку. Разом з таблицею застосовуються гранично прості формули, розраховується норма індивідуально для кожного чоловіка.

типи статури

Щоб отримати правильні дані, перед розрахунками потрібно уточнити тип статури:

1. Нормальне статура для чоловіків передбачає наявність індексу 18-20 см, пропорції тіла правильні, основні розміри дотримуються чітко.
2. Так звана «широка кістка», коли можливий велику вагу при невеликому зростанні і масивних кістках. Передбачається використання індексу в 20 см і більше. Пропорції тіла вже зовсім інші. Це масивні люди, які володіють важкими плечима, габаритними частинами тіла при відсутності жиру. Стегна зазвичай широкі, ноги короткі, грудна клітка масивна.
3. Тонкокостні люди більш витончені, для чоловіків цей тип не рідкість, хоча помилково прийнято вважати інакше. Індекс встановлений до 18 см. Такий астенічний тип передбачає наявність довгих і тонких кінцівок, шиї. Мускулатура розвинена не так сильно, поздовжні розміри тіла переважають над поперечними. Часто таких людей вважають болючими, хоча на ділі це зовсім не так. Головне, щоб були дотримані всі пропорції, не спостерігалося відхилень при обчисленнях.

Вплив віку на вагу

Щоб обчислення були максимально точними, необхідно додатково враховувати і такий важливий фактор, як вік чоловіка. В середньому у молодого і міцного людини зростання більше, ніж у літньої. Навіть нормальну вагу в різному віці може відрізнятися.

Застосовується спеціальна формула, яка дозволяє уточнити співвідношення - вага і зріст. Наприклад, спостерігається таке співвідношення: вага тіла = 50 + 0,75 (зростання - 150) + (вік - 20) / 4.

За допомогою такої нескладної формули обчислити нормальну вагу, знаючи зріст і вік дуже просто. Наприклад, для чоловіка при зростанні 183 см і віком в 40 років нормальна вага становитиме:

50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 = 50 + 0,75 * 35 + 20/4 = 50 + 26,25 + 5 = 81,25 кг.

При зростанні 183 см норма становить 81,25 кг. Але це тільки ідеальний показник, щоб його уточнити, необхідно використовувати спеціальну таблицю статури.

Формули для обчислення

Для обчислення норми зросту і ваги у чоловіків можна використовувати різні формули, які вимагають наявності певних даних. Найбільш популярними для домашнього використання є 2 формули.

Формула Наглер. Ця формула допомагає обчислити, наскільки маса тіла відповідає загальному зростанню. Таке отримане число вважається ідеальним, досить визначити висоту і масу. Наприклад, на 152,4 см має припадати 45 кг. Якщо зростання вище, то на кожні 2,45 см треба додавати по 900 г. Додатково додає 10% маси тіла. Якщо співвідношення при інших даних одно наведеним прикладом, то зростання-вага знаходиться в нормі. Якщо є великі розбіжності, то необхідно вже починати вживати заходів. Наприклад, оптимізувати меню або звернутися до лікаря, якщо є симптоми будь-яких захворювань.

Формула Джона Маккалума. Така формула для визначення співвідношення зросту і ваги у чоловіків вважається найкращою сьогодні. Вона грунтується на отриманні даних при вимірюванні зап'ястя. Процентні пропорції такі:

• обхват грудей має дорівнювати 6,5 обхвату для зап'ястя;
• обхват стегон має дорівнювати 85% по відношенню до грудей;
• 70% обхвату грудної клітки рівняються нормі обхвату талії;
• 37% від значення обхвату грудей дорівнює обхвату шиї;
• 36% від значення обхвату грудної клітини дорівнюють значенню обхвату біцепса;
• а для гомілки це значення дорівнює приблизно 34% обхвату;
• 29% значення обхвату грудної клітини прирівнюються до значення обхвату передпліччя.

Необхідно врахувати, що норма зростання і ваги сильно залежить від загального статури у чоловіка. Тому при використанні формул треба використовувати спеціальну таблицю, яка показує залежність нормального, худорлявої або масивного статури на всі отримані дані. Таким методом зазвичай користуються лікарі, щоб отримати максимально точні і достовірні дані.

Таблиця для чоловіків

Щоб визначити власне співвідношення зростання і вага, можна скористатися спеціальними даними, які були отримані фахівцями.

Астенічний складання, т. Е. Худорляве:

• при 155 см - 49 кг;
• при 160 см - 53,5 кг;
• при 165 см - 57 кг;
• при 170 см - 60,5 кг;
• при 175 см - 65 кг;
• при 180 см - 69 кг;
• при 185 см - 73,5 кг.

Нормостеніческое складання, т. Е. Норма ваги і зростання:

• при зростанні 155 см вага становить 56 кг;
• при 160 см - 60 кг;
• при 165 см-63,5 кг;
• при 170 см - 68 кг;
• при 175 см - 72 кг;
• при 180 см - 75 кг;
• при 185 см - 79 кг.

Гіперстенічна складання, т. Е. Так звана широка кістка:

• при 155 см - 62 кг;
• при 160 см - 66 кг;
• при 165 см - 69,5 кг;
• при 170 см - 74 кг;
• при 175 см - 78 кг;
• при 180 см - 81 кг;
• при 185 см - 85 кг.

Користуючись такими простими співвідношеннями, можна легко в домашніх умовах визначити, наскільки власна вага відповідає не тільки зростанню, а й загального типу статури. Якщо спостерігаються сильні розбіжності, але необхідно звернутися до лікаря. Чоловік повинен строго дотримуватися всіх рекомендацій щодо приведення співвідношення в норму, так як це сильно впливає на загальний стан здоров'я і навіть на те, чи здатний він мати дітей.

http://www.youtube.com/watch?v=hZzitFKzawE

Ожиріння або сильну нестачу ваги - це завжди не тільки причина, але і ознака багатьох захворювань.

Якщо співвідношення порушені, часто потрібне проведення лікування, а не тільки спеціальної дієти. Не можна забувати і про те, що для чоловічої частини населення Харчування має бути більш калорійним, так як витрата енергії більше.

Співвідношення тіла для чоловіка гранично важливо. Щоб в домашніх умовах визначити, чи є розбіжності, можна скористатися численними і гранично простими формулами і табличними даними. Якщо спостерігаються серйозні невідповідності, то рекомендується звернутися до спостерігає лікаря, який і призначить обстеження. У більшості випадків можна обійтися спеціальною дієтою, але є й інший відсоток, коли зайва худоба або велику вагу є ознаками серйозних захворювань.

http://www.youtube.com/watch?v=hGMn-wU58zI

Уникнути таких ситуацій допоможе регулярне обстеження, фахівці рекомендують приблизно раз на рік проходити його, щоб запобігти розвитку багатьох проблем в майбутньому.