В нашій школі існує 4 рівня груп за класичним волейболу:
- Початковий рівень
- Рівень початковий + (гравці мають невеликий досвід гри в волейбол)
- Середній рівень
- Рівень команди ЛВЛ (Аматорської волейбольної ліги Москви)
Тренування за класичним волейболу побудовані в залежності від рівня групи.
Якщо Ваш рівень початковий - на тренуванні присутній 12-16 (максимум 16, але як показує практика, 2-3 людини напередодні підтверджених з 16, в останній момент не можуть приїхати) людина. Тренер намагається кожному приділяти увагу, говорить правильність виконання вправи і, в разі необхідності, зупиняє процес і заново пояснює правильність виконання вправ. Розподіл часу на тренуванні відбувається так:
- Перші 20 хвилин - розминка,
- 50-70 хвилин - вправи на відпрацювання техніки гри кожного, з коригуваннями рухів кожного. Волейбол - один з видів спорту, де важлива м'язова пам'ять. Вона досягається шляхом багаторазових повторень одних і тих же рухів. Таким чином, кількість переходить в якість. Важливий момент - правильність рухів. За цим на тренуванні стежить тренер. Ще раз зазначу: чим менше людина на тренуванні, тим якісніше тренування проходить для гравців з позиції приділення уваги тренера кожному. На початкових етапах це дуже важливо.
- І залишилися 30-40 хвилин - гра .
Мета тренувань для «початківців» - перевести «початківців» в наступну за рівнем групу «початковий +». Кожному гравцеві потрібно різний час для переходу на наступний рівень. Деякі можуть досягти цього за 1-2 місяці, деякі - до року. Все залежить від бажання кожного і кількості часу, який гравець готовий присвячувати для розвитку своїх навичок в грі з волейболу.
Якщо Ваш рівень початковий + - на тренуванні присутній 12-16 осіб. Це максимум.
В цьому випадку тренування складається з:
- на початку - 20 хвилин розминка,
- далі - 50-60 хвилин - відпрацювання / вдосконалення техніки рухів кожного гравця,
- 30-40 хвилин - гра з поясненнями тренера практично кожного ігрового моменту / ігрового руху гравця.
Гравець в процесі тренувань удосконалює своє ігрове майстерність, розуміє правильність технічного виконання окремого елемента гри. За допомогою тренера досягається найкращий результат при відпрацюванні ігрового дії.
У разі, якщо у Вас середній рівень гри - на тренуванні присутній також 12-16 чоловік максимум.
Схема проведення тренувань:
- на початку - розминка,
- далі 20-30 хвилин - відпрацювання / вдосконалення техніки рухів кожного гравця.
- Далі - 40-50 хвилин відпрацювання ігрових командних дій.
- І в кінці тренування - гра.
Кожен гравець в результаті буде розуміти розстановку гравців з ігрових зон, усвідомлювати важливість свого амплуа для результативності своєї команди. У грі кожен гравець буде продовжувати відпрацьовувати і вдосконалювати свої ігрові дії в момент протиставлення ігровий тактики команди-суперника. Повторюся, на даному рівні тренувань також можна буде відчути відпрацювання рухів як вдосконалення окремого елемента гри.
За потребам гравців в нашій школі проводяться індивідуальні тренування за класичним волейболу.