танець Мандала

1. Так що ж таке танець Мандала?
2. З яких рухів полягає танець Мандала?
3. Опис рухів танцю Мандала (як вони показані в уроках Майї):
4. Всього існує 3 рівня танцю Мандала:
5. Танець Мандала - відео.
6. Танець Мандала - урок №1.

Коли я вперше побачила відео з танцем Мандала, то просто не могла відірватися від екрану - настільки сильне враження він справляє. Вплив танцю Мандала на енергетику настільки сильно, що відчувається на фізичному рівні, навіть просто при перегляді відео.

Мені відразу захотілося поділитися цим дивом зі своїми читачами. Танець Мандала - жіночий танець, який розкриває жіночу суть, що пробуджує природну жіночу силу. Але це зовсім не означає, що танець Мандала не варто дивитися чоловікам! танцювати - так, дійсно не варто :-) А ось дивитися - ще як можна і потрібно. Як не дивно, на чоловіків перегляд танцю Мандала надасть прямо протилежну дію - т. Е. Буде будити саме чоловіче начало, чоловічу енергію. Така властивість жіночої і чоловічої енергетики (пояснення цього явища виходить за рамки даної статті, але суть, я думаю, інтуїтивно зрозуміла).

Так що ж таке танець Мандала?

Танець Мандала - не просто танець, а енергетична практика, заснована на системі 7-ми чакр.

Хоча практика танцю Мандала з'явилася недавно (засновниця танцю Мандала - Майя Курицина), але використання танцю як духовної практики - явище далеко не нове, по своїй суті. Ця практика нагадує сакральні танці суфіїв, храмові індійські і тайські танці. Можна згадати, наприклад, шаманські танці або такі практики, як Цигун і Тай - Чи (не зовсім танець, але - робота з енергією і медитація в русі).

Отже, танець Мандала - це робота з енергією. Жінка, яка виконує танець Мандала, направляє свою енергію і з'єднується з енергією землі і неба (див. медитація "Земля і Небо" ) І з зі своїм власним жіночим началом. Під час танцю відбувається трансформація енергетики. Метою практики танцю Мандала є приведення жіночого тіла у відповідність з відповідно своєї жіночої природою, відкриття і прийняття своєї жіночої суті, впізнавання богині в собі і об'єднання з усіма проявами жіночої енергії в природі.

Крім того, що танець Мандала є духовною практикою, він, як і будь-яка інша енергетична практика, є також і оздоровчої практикою . Наводячи в порядок енергетику, ми, неминуче, відновлюємо фізичне здоров'я, стаємо красивішим та привабливішим.

Танець Мандала - це танець, медитація і зцілення тіла, енергетики і свідомості.

З яких рухів полягає танець Мандала?

Рухи танцю Мандала виконуються не тільки тілом, а й уявою. Тілом "протанцовиваются" вісімки, кола, спіралі і хвилі. А в уяві візуалізуються ті ж фігури, що складаються з райдужного світла. Рухи тіла і уяву направляють енергію.

Основна форма це вісімка, через яку з'єднуються всі центри і напрямки, і вибудовується баланс нашої енергії. Спіралі і хвилі дають направлення енергії. Кола об'єднують всі малюнки.

В цілому, танець побудований за принципом "квітки життя" відповідно до сакральної геометрією. Енергія спрямовується в 7 енергетичних центрів і з них - за. Енергія проходить і наповнює все чакри, у напрямку знизу вгору (1 - муладхара, 2 - свадхістана, 3 - маніпура, 4 - анахата, 5 - вішудха, 6 - аджна, 7 - сахасрара).

Мандали, "намальовані" рухами танцю, гармонізують енергетичне поле жінки, встановлюючи зв'язок між свідомістю і енергією, балансують енергії Інь і Ян (жіночу та чоловічу енергії), співналаштовуватися роботу лівого і правого півкуль мозку (також пов'язаних з жіночим і чоловічим началами в нас) , видаляють блоки і очищають від "інформаційного сміття".

Опис рухів танцю Мандала (як вони показані в уроках Майї):

1-е рух танцю Мандала - закручуємо енергію по спіралі знизу вгору - за годинниковою стрілкою. Руки слідують за енергією (і направляють її). Спочатку складаємо руки долонями один до одного, долоні знаходяться навпроти першої чакри (розташованої в промежині), пальці рук спрямовані вниз. Рух починаємо зі стоп, переходимо до колін (долоні піднімаються до другої чакри - низ живота). Піднімаємося до стегон і закручуємо спіраль стегнами. Переходимо до рухів живота і піднімаємо енергію у внутрішні органи живота (долоні піднімаються вище - до сонячного сплетіння - і розгортаються пальцями вперед). Піднімаємося до грудної клітки і такими ж закручує рухами піднімаємо енергію до серцевої чакри (яка знаходиться в центрі грудей). Долоні, при цьому, також піднімаються до центру грудей і розгортаються пальцями вгору. Переходимо до горла (долоні піднімаються вище і залишаються навпаки горла до кінця руху) і поступово піднімаємося вище. Зупиняємося на хвилину і переходимо до другого руху.

2-е рух танцю Мандала - опускаємо енергію по спіралі зверху вниз - проти годинникової стрілки. Руки знову йдуть за енергією, на цей раз - вниз. Все так само, як в 1-му русі танцю Мандала, тільки в зворотному порядку: шия, груди, живіт, стегна, коліна, стопи. В кінці - опускаємо енергію в землю і зупиняємося.

3-тє рух танцю Мандала - наповнюємо енергією першу чакру хвилеподібними рухами вперед-назад. Руки вільно рухаються по боках тіла, в такт з хвилеподібними рухами стегон - вперед і назад. Долоні розгортаються вперед - при русі вперед, назад - при русі назад. Дихання - через рот (і вдих, і видих). Так наповнюємо енергією першу чакру (муладхару), розташовану в промежині. Рух може тривати 3-5 хвилин.

4-е рух танцю Мандала - малюємо вісімки, направляючи енергію вгору. Руки кладемо долонями на низ живота і починаємо малювати вісімки рухами стегон. Потім розкриваємо руки і малюємо вісімки і стегнами і руками разом. Продовжуючи малювати вісімки тілом і руками, піднімаємо енергію вгору, з'єднуючи чоловічий і жіночий енергетичні канали і все 7 енергетичних центрів (чакр). В кінці - направляємо енергію в небо.

5-е рух танцю Мандала - малюємо вісімки, направляючи енергію вниз. Також, як в минулому русі, продовжуємо ріссовать вісімки тілом і руками, але вже опускаючи енергію вниз, з'єднуючи всі центри (від верхньої чакри до нижньої). Дійшовши до нижньої (першої) чакри, кладемо руки на низ живота, продовжуючи малювати вісімки стегнами.

6-е рух танцю Мандала - малюємо вісімки, направляючи енергію вгору. Розпрямляє руки і знову піднімаємо енергію вгору, малюючи вісімки (як в 4-му русі), і направляємо енергію в небо.

7-е рух танцю Мандала - малюємо вісімки, направляючи енергію вниз. Повторюємо 5-е рух.

8-е рух танцю Мандала - піднімаємо енергію хвилеподібними рухами вперед-назад і єднаємося з Небом. На початку, єднаємося з першої чакрой (з нижнім енергетичним центром). Виконуємо хвилеподібні рухи спочатку стегнами, потім піднімаємося вище (руки йдуть за рухами тіла, долоні розкриваються, при русі рук вперед). В кінці - руки піднімаються над головою і ми посилаємо енергію в небо.

9-е рух танцю Мандала - опускаємо енергію хвилеподібними рухами вперед-назад і єднаємося з Землею. Повертаємося - все як в попередньому русі, тільки зверху вниз.

10-е рух танцю Мандала - повтор 8-ого руху танцю Мандала.

11-е рух танцю Мандала - повтор 9-ого руху танцю Мандала.

12-е рух танцю Мандала - повтор 4-го руху (вісімки, від низу до верху).

13-е рух танцю Мандала - повтор 5-ого руху (вісімки, знизу зверху вниз).

14-е рух танцю Мандала - розслаблення через тряску. Починаємо легко трясти стегнами, розслабляючи їх. Малюємо коло, продовжуючи розслаблено трясти стегнами. Робимо хвилеподібні рухи, продовжуючи трясти всім тілом. Спочатку - опускаємо енергію. Потім - піднімаємо. Руки, як завжди, слідують за рухом енергії. Повторюємо хвилю - зверху вниз і знизу вгору.

15-е рух танцю Мандала - закручуємо енергію вправо. Продовжуючи хвилеподібний рух, починаємо повертати все тіло вправо, закручуючи енергію в ту ж сторону. Здійснюємо повний круг (360 градусів).

16-е рух танцю Мандал а - опускаємо і піднімаємо енергію хвилеподібними рухами вперед-назад (без повороту).

17-е рух танцю Мандала - розподіляємо енергію в сторони. Робимо широкі хвилеподібні рухи тілом і руками - в сторони. Піднімаємо енергію.

18-е рух танцю Мандала - наповнюємо серце енергією. Починаємо опускати енергію і, дійшовши до серцевої чакри (центр грудей), направляємо енергію в серцеву чакру, а потім - від неї. І починаємо повертатися направо, малюючи кола на рівні серцевої чакри. Потім, робимо те ж саме рух, повертаючись вліво.

19-е рух танцю Мандала - розкриваємо серце, малюючи вісімку.

20-е рух танцю Мандала - розподіляємо енергію в сторони, як в 17-му русі. Повністю розслаблюємо тіло і всі рухи виконуємо через розслаблення.

Всього існує 3 рівня танцю Мандала:

Перший рівень танцю Мандала - мандала тіла. Якщо подивитися зверху на структуру наших енергетичних центрів, то ми побачимо, що контури чакр перетнуться один з одним і створюють складний малюнок - мандалу.
Другий рівень танцю Мандала - мандала, яку створюють кілька жінок, танцюючих в колі. Якщо подивитися зверху, то ми побачимо, як малюнок мандали постійно змінюється, протягом танцю.
Третій рівень танцю Мандала - мандала всесвіту. Виконуючи танець Мандала, одна або кілька жінок, з'єднуються з енергетичними полями землі і неба і всіх чотирьох сторін світу. У цьому процесі всі учасники як би розчиняються і стають одним цілим зі Світом.

Танець Мандала - відео.

А тепер давайте нарешті включимо відео і зануримося в дивовижну медитацію музики і танцю Мандала! А можете не тільки дивитися, а й спробувати самі навчитися танцю Мандала за наведеними нижче уроків авторки даної практики - Майї (зверніть увагу, як дивно глибоко звучить голос цієї жінки).

Танець Мандала - урок №1.

Танець Мандала - урок №2.

Танець Мандала - урок №3.

Танець Мандала - Майя і Таніт.

Танець Мандала у виконанні 3 жінок.

Танець Мандала - жіноча практика повернення до себе.

Фільм про практику Танець Мандала, в який увійшли фрагменти танцю та відгуки учасниць семінару, що пройшов на Гоа в 2016 році.

Танець Мандала - інтерв'ю з Майєю.